“IK NOEM HET ‘HUISELIJKE SPIRITUALITEIT’. DIT VERWIJST NAAR HET INTEGREREN VAN DE BEOEFENING TIJDENS EEN DRUKKE DAG, MET MICROMOMENTEN EN PAUZES OM ADEM TE HALEN. DAT ZOU KUNNEN ZIJN:

ZOEK DE EERSTE MINUUT NAAR STILTE IN JE LICHAAM.

BRENG DE VOLGENDE 30 SECONDEN JE BEWUSTZIJN NAAR HOE JE ADEMT: HET RITME, HET GELUID...

EN PROBEER TIJDENS DE LAATSTE MINUUT JE ADEMHALING TE VERLENGEN, WAARBIJ JE ONGEVEER 4-5 SECONDEN INADEMT EN EVEN LANG UITADEMT.”